Hogyan tudnék lassítani?
Lassítani nehéz. Néha azt érezzük, egyenesen lehetetlen. Fut a ház, hegyekben áll a mosatlan, sír a gyerek, pittyeg a telefon, záporoznak az e-mailek, sürgetnek a határidők… Többgyermekes anyukaként talán csak akkor tudsz egyedül lenni, ha már mindenki elaludt. Családfenntartóként túlórákat is vállalsz. Vállalkozóként versenyképes próbálsz maradni. A munkahelyeden egyre nagyobbak az elvárások. Határidők és megoldandó problémák nyomása alatt telnek a napjaid.
Tenni, tenni, tenni – ezt sugallja minden körülötted. Mégis hogyan tudnál néha csak lenni?
Nos, arra nincs befolyásod, hogy mi történik veled, és hány ember várja, hogy eleget tegyél az elvárásaiknak. De azt igenis te döntöd el, hogy mennyit vállalsz el, mersz-e időnként nemet mondani, átadni a feladatokból és megosztani a terheket, vagy akár lejjebb adni a magaddal szembeni elvárásokból.
A békés, kiegyensúlyozott élethez határokra van szükség.
A határok:
- erősítik az identitást – hogy tudd, ki vagy, és ki nem. Rámutatnak arra, mit teszel megfelelési kényszerből, és mit azért, mert számodra fontos. Általuk világossá válik, melyek a saját gondolataid, érzéseid.
- megmutatják, meddig húzódik a felelősségi köröd. Te vagy felelős a saját viselkedésedért és döntéseidért, de a mások tetteiért nem.
- nélkülözhetetlenek a kapcsolatokban. Egészséges kapcsolatok nem léteznek egészséges határok nélkül, de az egészségtelen (mérgező, bántalmazó) kapcsolatok helyes kezelése sem lehetséges nélkülük.
Határok hiányában állandóan kimerültek vagyunk, és kiégés fenyeget. Szeretnénk mi lassítani, lazítani, pihenni, de nem megy, mert nem merünk nemet mondani. Melegágya ez az állapot a függőségeknek, a kapcsolati problémáknak és az önértékelési zavaroknak.
Miért akarnál mindent te elvégezni, ha segítséget is kérhetnél? Miért kellene mindig elérhetőnek lenned és mindenki elvárásának megfelelned?
Nem muszáj minden meghívást vagy felkérést elfogadnod. Jogod van nemet mondani. Kérhetsz segítséget, és átadhatsz a feladatokból, ha túlterhelődtél. Elkezdhetsz másik munkahelyet is keresni, ha a jelenlegi munkád teljesen kiszipolyoz.
„Mert nem a félelem lelkét adta nekünk Isten, hanem az erő, a szeretet és a józanság lelkét.” (2Timóteus 1:7) Isten arra hívott el bennünket, hogy józanul éljünk. Ez azt is jelenti, hogy értékeled magadat annyira, hogy védelmezed a saját testi-lelki épségedet, és vállalod az ezzel járó konfliktusokat.
Isten szemében hihetetlenül értékes vagy – a magad szemében miért nem?
Ne félj határokat húzni! A helyesen felállított határok nem falak, hanem kerítések: nem elszigetelnek, hanem lehetővé teszik, hogy valóban önmagunk lehessünk, egészségesek maradjunk, és építő kapcsolatokban éljünk. Kezdd el még ma!
- Indítsd és zárd a napot telefon nélkül! A reggeled adja meg az egész napod alaphangját, megéri hát értesítések és riasztó hírek helyett inkább Bibliát olvasni. Este pedig, ha 1-2 órával lefekvés előtt már nem teszed ki magad kékfénynek, sokkal nyugodtabban fogsz aludni.
- Kapcsold ki a hang- vagy rezgésalapú értesítéseket a telefonodon! Így nem fognak folyamatosan megzavarni, kizökkenteni.
- Tartsd meg a nyugalomnapot! Hetente egy napra tedd félre a teendőid listáját (a házimunkát is)! Nem kell minden munkát befejezned, hiszen azt csak abbahagyni lehet.
A túlhajszoltság egy komoly „életrövidítő” tényező. Hogyan tudsz ennek elkerülése érdekében további lépéseket tenni? A kifejezetten a stressz témakörében készített Újra békesség! - Kiút a túlhajszoltságból 4 nap alatt című sorozatunkban további értékes gondolatokat olvashatsz! Iratkozz fel sorozatunkra most!
Van egy mindenki számára elérhető természetes nyugtató, amelyet az Áldott Orvos írt fel. Kíváncsi vagy rá, mi lehet az, és hogyan hat rád? Akkor olvasd el a holnapi üzenetünket is!
Szeretettel:
a UCB Hungary Alapítvány csapata
