Te is FOMO-szindrómában szenvedsz?
Ez a modernkori forgatókönyv sokunk számára ismerős lehet.
Reggel, ébredéskor, az első dolgod, hogy a telefonod után nyúlsz. Új értesítések Facebookon és Instagramon, munkahelyi e-mailek, és még a legfrissebb híreket is el kell olvasnod, hiszen annyi minden történik a nagyvilágban! Igyekszel mindennel képbe kerülni. Két elvégzendő feladat között újból lecsekkolod a közösségi médiát, és egyre csak görgeted a hírfolyamot. A sok impulzustól kezdesz mentálisan túlterhelődni, de délutáni kikapcsolódásként ugyanezt csinálod, majd este telefonnal a kezedben alszol el. Másnap reggel pedig kezdődik minden elölről.
Mégis mi késztet minket arra, hogy egyetlen rezzenésre kezünkbe vegyük az okostelefonunkat, és órákon át nyomogassuk? A válasz a FOMO7-jelenségben keresendő.
A FOMO egy angol mozaikszó, a „Fear of Missing Out” rövidítése, ami annyit jelent: félelem attól, hogy le- vagy kimaradunk valamiből. Milyen ironikus! Hiszen éppen így maradunk le arról, ami igazán fontos: elszalasztjuk a jelen pillanat ajándékát. Mások eseménydús életét figyelve elmulasztunk hálát adni a saját életünk apró örömeiért, amelyekben megelégedettséget találhatnánk.
„Mint a város, amelynek csupa rés a kőfala, olyan az az ember, akinek nincs önuralma” (Példabeszédek 25:28) – mondja Salamon. Önuralom hiányában a szeretet, öröm, békesség ajándékai nem fognak megteremni életünkben. A folyamatos online jelenlétnek nagy ára van – még az egészségünkre nézve is. A túl sok inger egy cseppet sem pihenteti az agyat; gyengíti a koncentrációs képességünket, és memóriaromlást okozhat. A kutatók szerint napjainkban az agyunkat érő átlagos napi információmennyiség 34 GB adatmennyiségnek felel meg, amellyel egy hét alatt még egy átlagos laptopot is túl lehet terhelni.8 Nem csoda, ha zaklatottak és kimerültek vagyunk!
A jó hír azonban az, hogy hatalmunkban áll változtatni az életvitelünkön. Ezt te is megteheted!
Valójában nem több időre van szükséged, hanem kevesebb figyelemelterelésre. Azt az időt, amit eddig a hírfolyam görgetésével töltöttél, számos értékes tevékenységre fordíthatod. Tudatosabban élhetsz a jelenben, lesz időd a hálára és az imára!
Ha tehát ki akarsz törni a FOMO szorításából:
- Indítsd és zárd a napot telefon nélkül! A reggeled adja meg az egész napod alaphangját, megéri hát értesítések és riasztó hírek helyett inkább Bibliát olvasni. Ha pedig este 1-2 órával lefekvés előtt már nem teszed ki magad kékfénynek, sokkal nyugodtabban fogsz aludni.
- Tarts rendszeresen digitális detoxot! Ha időnként félreteszed a telefont és a digitális eszközöket, fókuszáltabb leszel, és letisztulhatnak a gondolataid.
- Tervezd meg, hogy az offline napjaidon mit fogsz csinálni! Menj ki a természetbe, olvass, sportolj, tölts időt a családoddal, a barátaiddal, találj egy hobbit, ami feltölt!
Hidd el, semmi sem fog történni, ha pár órát vagy egy-két napot nem leszel online. Az élet sokkal szebb, ha nem a képernyőn keresztül nézed.
