Ismerd fel, hogy mi táplálja a depressziót! – Kétségbeesés (2)

A zsoltáros kétségbeesése olyan súlyos volt, hogy ezt kérdezte Istentől: „Miért kell sötétségben járnom?… Miért olyan szomorú a szívem?” (Zsoltárok 42:9,11 NLT). Hála Istennek, hogy nemcsak Dávid sötét napjairól számol be, hanem megmutatja a választ is, amire Dávid rátalált: „Te vagy az oltalmam, megóvsz a bajtól, körülveszel a szabadulás örömével” (Zsoltárok 32:7).

Amikor az ellenség porig égette otthonát, Ciklágot, Dávid mondhatta volna ezt is: „Gondolom, akkor most már ezzel kell beérném.” Ő azonban inkább Istennel tanácskozott, és Isten ezt mondta neki: „Üldözd őket, és vissza fogsz szerezni mindent, amit elvettek tőled” (1Sámuel 30:8 TLB). Olvasd csak el újra! Vissza fogod szerezni… az egészségedet, a lelki nyugalmadat… fel fogsz épülni! Írd le ezt a három szót egy kis lapra, és vidd magaddal mindenhová! Minden alkalommal, amikor elolvasod, emlékeztesd magad: „Vissza fogom szerezni, mert Dávid Istene az én Istenem is!” Mivel Dávid Isten útmutatását követte, ki tudta szabadítani családját, és visszanyerte az életét. Isten segítségével te is képes lehetsz erre.

Hatalmas erő van abban, ha cselekedni kezdünk. Egyetlen kis lépés is elveszi a reménytelenség erejét. Amikor Izráelnek át kellett kelnie a Jordán folyón, Isten azt mondta: „mihelyt a Jordán vizét érinti a papok lába… a Jordán vize kettéválik” (Józsué 3:13). Ehhez azonban el kellett hagyniuk a partot, és bele kellett lépniük a vízbe. Ugyanez igaz rád is.

Ne várj tovább a „tökéletes pillanatra” vagy arra, hogy mások is elinduljanak veled!

Roger Bannister, az első futó, aki egy mérföldet négy perc alatt futott le, azt mondta: „Az orvosok és tudósok lehetetlennek tartották, azt mondták, belehalna, aki megpróbálja. Így aztán, amikor felálltam a pályáról, miután összeestem a célvonalnál – azt gondoltam, halott vagyok!”

David Burns pszichiáter azt mondja: „Ha egy kihívással állok szemben, és nem teszek semmit, az eltorzult gondolkodáshoz és tehetetlenséghez vezet. Emiatt pedig elhagy az erőm, motiválatlanná leszek, sérül az önértékelésem, és úgy érzem, elborít az ár. A végeredmény önpusztító viselkedés, az egész egy lefelé húzó örvény.”

Ne várj tovább arra, hogy majd jön valaki és kiszabadít, Isten téged hív cselekvésre! Kezdd onnan, ahol éppen vagy, ne onnan, ahol szerinted lenned kellene. A depresszióból való szabadulás egészen egyszerű dolgokkal kezdődhet, mint például:

1) Egyél eleget, hogy testedet tápláld. Amint fizikailag erősebb leszel, több energiád lesz, hogy más területen megbirkózz a dolgokkal.

2) Kelj fel az ágyból, zuhanyozz le, és menj el sétálni! A mozgás élénkít és erősít, a cél pedig az, hogy fizikailag is visszatérj az életbe.

3) Alakíts ki egészséges alvási szokást azzal, hogy minden reggel ugyanabban az időben felkelsz, és nem fekszel le hamarabb, mint a normál lefekvési idő. Ne menekülj többé az alvásba, mint valami titkos búvóhelyre!

Ne feledd, az életed minél több területén veszed újra kezedbe az irányítást, annál inkább meg tudod törni a kétségbeesés ördögi körét.

 

„Azok az emberek szárnyalnak,
akik nem hajlandók ölbe tett kézzel ülni
azon sóhajtozva, hogy bárcsak változnának a dolgok…
Ők nem engedik, hogy az élet körülményei
lehúzzák és a földön tartsák őket.”

(Chuck Swindoll)