Ismerd fel, hogy mi táplálja a depressziót! – Önmagunk kárhoztatása (2)
Ha az önkárhoztatás csapdájából ki szeretnél törni, itt van néhány további tanács, amit érdemes megfogadnod:
4) Nyomd meg az „állj” gombot! Gyakran előfordul, hogy amitől rosszul érezzük magunkat, az nem maga a sérelem, amit okoztunk, hanem a bűntudat, ami a tettünkre való emlékezéshez társul. Ha megbántad, amit tettél, és elfogadtad Isten bocsánatát, lejárt az ideje a bánkódásnak. „…eltörlöm álnokságodat önmagamért, és vétkeidre többé nem emlékezem” (Ézsaiás 43:25).
5) Használd az „elfogad–értékel–alkalmaz” formulát! Amikor egy tragikus balesetben Will Mitchell alakját eltorzító égési sérüléseket szenvedett, lehetőségeire kezdett összpontosítani problémái helyett. Bár elvesztette kézujjait, mégis megtanult repülőgépet vezetni. Aztán egy napon, amikor Coloradóból Kaliforniába repült, gépe jegesedés miatt lezuhant. Deréktól lefelé lebénulva (és még te gondolod, hogy problémáid vannak!) Mitchell érthető módon elkeseredett amiatt, hogy egész életére kerekesszékhez lesz kötve. Ekkor adta neki egy barátja azt a tanácsot, amit korábban ő is úgy kapott másoktól: „Nem számít, mi történt veled, az számít, hogy mihez kezdesz vele.” Mitchell használni kezdte az „elfogad–értékel–alkalmaz” formulát: Fogadd el, ami történt! Értékeld, amit tanulhatsz belőle! Alkalmazd a kínálkozó új lehetőségeket! Mitchell ezután polgármesterséget vállalt, szerető házastársat talált, és sok száz motivációs előadást tartott. Azt mondta: „Mielőtt lebénultam tízezernyi dologra voltam képes, most kilencezerre. Talán arra az ezerre kellene összpontosítanom, amit nem tudok megtenni? Nem, inkább arra a kilencezernyi lehetőségre figyelek, melyeket kihasználva az élet még mindig jó lehet.”
6) Cseréld le a bűntudatot hálára! A hála gyógyító erő, és nem is nehéz hálaokokat találni. Például hálás lehetsz, hogy mennyiféle élelmiszer közül válogathatsz egy boltba belépve. Vagy látogass el egy kórházba, és adj hálát Istennek az egészségedért! Minden nap 86 400 másodpercet kapunk Istentől. Használj ezek közül néhányat arra, hogy köszönetet mondj, és látni fogod, ez mennyire megváltoztatja nézőpontodat!
7) Vedd észre, hogy mindez nem csak rólad szól! Ha nem vagy hajlandó megbocsátani magadnak, azzal úgy döntesz, hogy nyomorúságos állapotban maradsz. Márpedig a nyomorúság szereti a társaságot! Ha ostorozod magad, szeretteidnek is jut a csapásokból. Ez elkerülhetetlen. Ha bűntudat sarában fetrengsz, zárkózott és ítélkező leszel, nem pedig nyílt és szeretetteljes. Ez azt jelenti, hogy a férjed/feleséged, gyermekeid, munkatársaid, barátaid – még a kutyád vagy macskád is – szenvedni fognak veled együtt.
De élhetsz másként! Minden pillanatban van esélyed változni és változtatni, sőt, Isten ereje által képes is vagy rá! Tarts velünk holnap is, hogy Isten üzenete szíved mélyéig hatoljon!
