A testedzés erősíti az immunrendszeredet, hogy hatékonyabban meg tudj küzdeni a szívbetegséggel, a rákkal, a cukorbetegséggel, a túlsúllyal, a magas vérnyomással, a pajzsmirigyproblémákkal, a memóriazavarral és számos egyéb betegséggel. Az a mozgásforma a legjobb a számodra, amit szívesen végzel és meg tudsz valósítani.
Leginkább az alábbi két okból szoktunk következetlenek lenni az edzéstervünk követésében. Először is azért veszítjük el a mozgás iránti érdeklődésünket, mert nem sok örömünk származik belőle, másodszor pedig azért, mert túl sok időt vagy erőfeszítést igényel. Akár gyorsgyaloglást választasz, akár egy intenzív fitneszórán veszel részt, szinte minden testmozgás ellazítja és felpezsdíti a testedet. Próbálj meg hetente legalább ötször, alkalmanként 30 percet mozogni.
Pál apostol egyetlen szóban foglalja össze a siker titkát, ez pedig a „fegyelem”. „Megfegyelmezem és szolgámmá teszem hát a testemet, mint egy sportoló…” (27. v. EFO) Ezenkívül a feszültségoldásban, a fogyásban és a testsúly megtartásában is segíthet a mozgás, valamint az önértékelésed is javulhat tőle. Ha nem tudsz most időt szakítani egy edzésre, próbálj meg fokozatosan mind aktívabb életvitelre váltani. Parkolj távolabb az élelmiszerbolttól, hogy többet kelljen gyalogolnod a bejáratig. Liftezés helyett gyalog menj fel az emeletre.
Ha korlátozva vagy a mozgásban, sokféle „fotelgyakorlatot” is végezhetsz. Isten megváltott gyermekeként van egy mindennél fontosabb okod arra, hogy fitt maradj: „Testetek a bennetek levő Szentlélek temploma..., dicsőítsétek tehát Istent testetekben!” (1Korinthus 6:19–20). Így imádkozz: „Atyám! Segíts rendszeresen végeznem valamilyen testmozgást!”
