Miért lehetsz hálás? (2)

Jon Gordon ezt írja: „Hadd mondjam el nektek, mennyi jótékony hatással jár az az egyszerű kis szó, hogy KÖSZÖNÖM. (…) Kutatások igazolták, hogy a hálás emberek boldogabbak, és nagyobb eséllyel ápolnak mély barátságokat. A hála... a szívritmust is kedvezően befolyásolja, ami segít a stressz oldásában, a tiszta gondolkodásban, még ha nagy nyomás nehezedik is ránk, valamint a testi gyógyulásban. Fiziológiai képtelenség egyszerre stresszesnek és hálásnak lenni. (…) A hála... az egészséges munkakörnyezetnek is elengedhetetlen feltétele... Az emberek elsősorban az elismerés hiánya miatt szokták otthagyni a munkahelyüket... Olyan a hála, mint egy izom: minél többet használjuk, annál inkább megerősödik.

Így... gyakorolhatod a hálaadást nap mint nap:

1) Tégy minden nap egy tízperces sétát, és mondd ki közben hangosan, hogy miért vagy hálás. Így pozitívan fogsz érezni az egész nappal kapcsolatban.

2) Amikor együtt vacsorázol a barátaiddal vagy a családoddal, kérd meg őket, hogy mindannyian mondjanak valamit, amiért hálásak.

3) Martin Seligman pszichológus... azt ajánlja, hogy írjunk levelet valakinek, amelyben kifejezzük az iránta való hálánkat. Aztán keressük fel az illetőt és olvassuk fel neki a levelet... Azok, akik így tesznek, egy hónappal később mérhetően boldogabbak és kevésbé depressziósak.

4) Mondj köszönetet a munkahelyeden! Amikor Doug Conant volt a Campbell Soup vezérigazgatója, mintegy 30 000 köszönőkártyát írt az alkalmazottainak, ami nagyon fellelkesítette a vállalat dolgozóit... A cégek és szervezetek együttesen dollármilliárdokat költenek a dolgozókat elismerő programokra, pedig a legjobb és legolcsóbb ilyen programhoz nem kell egyéb, mint őszintén azt mondani, hogy KÖSZÖNÖM!”