A gyász útján – gyakorlati javaslatok

Ha most éppen gyásszal kellett szembesülnöd az életedben, engedd meg, hogy néhány gyakorlati tanáccsal próbáljunk segíteni ebben az időszakban, melyek segíthetnek átvészelni a legnehezebb napokat.

Alakíts ki kapcsolatokat más gyászolókkal! Egy csoport részeként rájössz, hogy nem vagy egyedül; hogy a gyász nem betegség vagy önsajnálat; hogy gyógyulást hozhat, ha megosztod gondolataidat és érzéseidet azokkal, akik jártak már ebben a cipőben.

Ne próbáld tagadni a veszteséget! A Biblia azt mondja: „az igaznak az emlékezete áldott” (Példabeszédek 10:7). Ne félj társaságban beszélni a veszteségedről. Ha te szóba mered hozni, ezzel feléjük is jelzed, hogy ők is nyugodtan megoszthatják vele kapcsolatos emlékeiket.

Terjeszd ki a családodat! Salamon azt írja: „Többet ér a közeli szomszéd a távoli testvérnél” (Példabeszédek 27:10). Egyedül rendszerint sehová sem jutunk. Még ha kényelmetlennek tűnik is segítséget kérni barátaidtól és szeretteidtől, kérd, hogy imádkozzanak veled és érted. És ne feledd, a többiek nem tudják, mire van szükséged, ha nem mondod el nekik.

Ne próbálj mindent egyedül megcsinálni! A Biblia azt mondja, hogy „megvan az ideje a sírásnak” (Prédikátor 3:4). Mivel a gyász kimerítő, ezért valószínűleg több pihenésre lesz szükséged, mint általában. Engedd hát, hogy mások segítsenek az olyan mindennapos feladatokban, mint a főzés, takarítás, csekkek befizetése, amíg erősebbnek nem érzed magad. És ne feledd, akik az Úrral töltik idejüket, azoknak ereje megújul (ld. Ézsaiás 40:29,31), fordulj hát mindig hozzá segítségért, ha levertnek érzed magad.

Törődj magaddal! Amikor nagy veszteséget élünk át, gyakran nem marad energiánk arra, hogy magunkról gondoskodjunk. Minden erőnk a túlélésre kell. Ismerd fel testi szükségleteidet, egyél, igyál, mozogj és pihenj eleget! Ez segít az összpontosításban.

Óvd a határaidat! Te mindenki másnál jobban tudod, hogy érzel éppen. Ezért ha nincs kedved látogatóba menni vagy barátokkal vacsorázni, engedd meg magadnak, hogy ezt mondd: „Most nem, köszönöm. Talán majd máskor.” Ez egy olyan területe az életednek, amelyet legalább bizonyos mértékben irányításod alatt tarthatsz.

Ha csak lehet, tervezz előre! Nincs „jó” vagy „rossz” módszer a különleges események, mint a születésnapok, megemlékezések, ünnepek kezelésére. Sokan úgy döntenek, hogy valami egészen újba fognak ahelyett, hogy a régi hagyományok megtartásán erőlködjenek. Tedd azt, ami neked jó, és ne legyen emiatt lelkiismeret-furdalásod.

Ne várj túl hamar túl sokat! A Biblia azt mondja: „Ne aggódjatok tehát a holnapért, mert a holnap majd aggódik magáért: elég minden napnak a maga baja” (Máté 6:34). Egyszerre csak egy nappal foglalkozz, és próbálj reális elvárásokat tűzni magad elé a tekintetben, hogy most mivel tudsz, és mivel nem tudsz megbirkózni. Másként fogalmazva, bánj magaddal úgy, ahogy a legjobb barátoddal bánnál, légy kedves, türelmes és gondoskodó!